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Veröffentlicht: Mittwoch, 14. Oktober 2015

Geistige Gesundheit: "10 überraschende Fakten darüber wie unser Gehirn funktioniert"

1. Dein Gehirn erledigt "kreative" Aufgaben besser, wenn du müde bist.
"Wenn Du müde bist, kann Dein Gehirn sowohl Ablenkungen nicht mehr so gut herausfiltern, als sich auch nicht mehr so gut auf eine bestimmte Tätigkeit fokussieren."
Außerhalb unserer Spitzenzeiten sind wir weniger fokussiert und können so eine größere Menge an Information in Betracht ziehen.
Schwierige Probleme bedürfen manchmal des um die Ecke Denkens. Hier kann eine Anfälligkeit für „Ablenkungen“ tatsächlich von Vorteil sein.
Dieser größere Blickwinkel gibt uns Zugang zu mehr Alternativen und verschiedenen Interpretationen, und fördert so Innovation und Einblick.
2. "Stress kann dein Gehirn kleiner werden lassen.
Insbesondere längere Stressperioden können einen Langzeiteffekt auf unser Gehirn haben.
3. Es ist buchstäblich unmöglich für unser Gehirn zu multitasken.
"Wenn wir denken, dass wir multitasken würden, wechseln wir eigentlich Kontexte. Das bedeutet, wir wechseln schnell zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her, anstatt sie zur selben Zeit zu erledigen."
"Forschungen haben ergeben, dass die Fehlerquote beim "Multitasking" um bis zu 50% wächst und es mehr als doppelt so lange dauert normale Handlungen auszuführen."
"Das Problem beim Multitasking ist, dass wir die Ressourcen unseres Gehirns aufteilen. Wir geben jeder Aufgabe weniger Aufmerksamkeit und führen sie auch schlechter aus."
4. Nickerchen verbessern die alltägliche Leistung deines Gehirn und verbessern das Gedächtnis.
Neuere Forschungen kamen zu dem Ergebnis, dass die rechte Gehirnhälfte während eines Nickerchen deutlich aktiver ist als die linke.
"Während also die linke Gehirnseite sich ein wenig Zeit nimmt um sich auszuruhen, räumt die rechte Seite deine temporären Speicher auf, verschiebt Informationen in die Langzeitspeicher und verfestigt Erinnerungen des Tages."
5. Das Sehen hat den Vortritt vor allen anderen Sinnen.
"Höre dir etwas an und drei Tage später erinnerst du dich nur noch an 10% davon. Füge ein Bild hinzu und schon erinnerst du dich an 65%."
"Unser Gehirn sieht Wörter als viele kleine Bilder und wir müssen bestimmte Merkmale in den Buchstaben erkennen um sie zu lesen. Das braucht seine Zeit."
6. Introvertiertheit und Extrovertiertheit beruhen auf einer verschiedenen Vernetzung im Gehirn.
"Durch den Unterschied im Dopamin-System im Gehirn eines Extrovertierten ist dieser gegenüber anderen eher geneigt dem Reiz des Neuen nachzugehen, Risiken einzugehen und ungewöhnliche oder überraschende Situation zu genießen."
7. Wir mögen Menschen, die Fehler machen, lieber.
"Diejenigen, die niemals einen Fehler machen, werden als weniger sympathisch wahrgenommen, als diejenigen denen manchmal ein Fehler unterläuft. Einen Fehler zu machen, zieht andere an, macht einen menschlicher. Perfektion erzeugt Distanz und eine unattraktive Aura der Unverwundbarkeit."
8. Meditation kann dein Gehirn zum Besseren neu vernetzen.
"Je mehr wir meditieren, desto weniger angespannt sind wir, und wie sich herausstellt, liegt das daran, dass wir tatsächlich die Verbindungen einiger bestimmter neuraler Pfade auflockern."
"Wenn wir meditieren, schwächen wir diese neurale Verbindung. Das bedeutet, dass wir nicht mehr so stark auf Eindrücke reagieren werden, die vorher unser Ich-Zentrum angefeuert haben. Während wir diese Verbindung schwächen, verstärken wir gleichzeitig die Verbindung zwischen dem als Auswertungs-Zentrum (der Teil des Gehirns der für logisches Denken zuständig ist) bekannten Areal und den körperlichen Empfindungs- und Angstzentren. Wenn wir also etwas Erschreckendes oder Erschütterndes erleben, können wir uns jetzt leichter rational damit auseinander setzen."
"Diejenigen, die offen-beobachtende Meditation praktizierten zeigten ... eine Verbesserung bei Aufgaben, die von ihnen verlangten neue Lösungswege zu finden."
Das schnelle Erinnerungsvermögens verbessert sich bei Meditation und die Fähigkeit Störeinflüsse zu ignorieren verbessert sich.
"Meditation wird auch mit größerer Einfühlsamkeit, vermindertem Stress, ... und sogar eine Zunahme grauer Masse im Gehirn in Verbindung gebracht.
9. Sport kann dein Gehirn neu organisieren und deinen Willen verstärken.
Das Sport gut für den Körper ist, wissen wir. Scheinbar gibt es auch eine Verbindung zwischen Sport und geistiger Aufmerksamkeit, im selben Umfang wie Glück und Sport miteinander verbunden sind.
"Sportler überflügeln Sesselhocker in Tests, die das Langzeitgedächtnis, logisches Denken, Aufmerksamkeit, Problemlösung, ... messen.
10. Du kannst dein Gehirn denken lassen, dass die Zeit langsam vergeht indem du neue Dinge tust.
"Im Grunde nimmt das Gehirn einer Menge Informationen von unseren Sinnen entgegen und organisiert diese in einer Art und Weise die für uns Sinn ergeben, bevor wir sie überhaupt erst bewusst wahrnehmen. Was wir also glauben, was unser Zeitgefühl ist, ist lediglich eine Ansammlung von Informationen, die uns entsprechend präsentiert werden, festgelegt durch unser Gehirn:"
"Wenn unser Gehirn neue Informationen empfängt, müssen diese neu sortiert und uns in einer Form präsentiert werden, die wir verstehen. Wenn bekannte Informationen verarbeitet werden, braucht das nur wenig Zeit. Neue Information hingegen brauchen ein wenig länger und dadurch fühlt sich die Zeit verlängert an."
"Dasselbe passiert, wenn wir schöne Musik hören, denn „größere Aufmerksamkeit führt zu einer Wahrnehmung eines längeren Zeitraums.“